Après une crise d'angoisse, mon corps ressemble souvent à un animal qui vient de prendre un coup de stress : le cœur bat vite, la respiration est encore déréglée, les muscles sont tendus et parfois j'ai des vertiges ou des nausées. Au fil des années, j'ai expérimenté différentes...
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Beauté naturelle
Je vous propose ici un plan simple et progressif sur 7 jours pour apaiser une...
Sommeil
Le bol du soir que je vous propose ici est né de mon envie de proposer une...
Sommeil
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Activité physique
Une entorse, on l'a tous déjà connue au moins une fois : douleur aiguë,...
J'ai longtemps pensé que le sommeil était une affaire uniquement personnelle : un oreiller, une paire de draps, et hop. Mais après des mois de réveils nocturnes et de matins en mode brouillard, j'ai commencé à regarder ma chambre comme un «...
Une entorse, on l'a tous déjà connue au moins une fois : douleur aiguë, gonflement, mobilité réduite et cette inquiétude — "est-ce que ça va passer vite ?" Dans cet article je vous propose un tour complet et personnel des remèdes naturels...
Travailler en horaires décalés a longtemps été synonyme de nuits hachées pour moi. Entre les réveils nocturnes, les siestes mal calibrées et la difficulté à retrouver un rythme stable, j'ai expérimenté — et parfois raté — de...
Je vais vous parler d'un outil que j'utilise souvent quand j'accompagne des jeunes en période de choix d'orientation : le site orientation france. J'y retourne régulièrement pour vérifier des informations, proposer des ressources concrètes à...
Je connais bien ce temps creux de l'après‑midi : la tête lourde, l'envie irrépressible de sucre ou de café, et la concentration qui s'évapore. Au fil des années, j'ai expérimenté différentes stratégies pour éviter ces « coups de barre...
Les réunions importantes peuvent facilement faire grimper mon niveau d'anxiété : pensées qui tournent en boucle, mains froides, difficulté à me concentrer. Avec le temps j'ai mis au point un rituel de 20 minutes simple et reproductible qui...
Je connais bien ces nuits où l'esprit se met en boucle : une pensée qui revient, un scénario qui s'emballe, et voilà que le sommeil s'envole. Après des années d'observation personnelle et d'expérimentations avec mes lecteurs, j'ai mis au...
Je partage ici une recette que j'aime préparer depuis des mois lorsque je sens que le sommeil tarde à venir : la tisane du soir Cohat. Elle est pensée pour une insomnie légère — ces soirées où l'on rumine, où on met du temps à s'endormir...
Le soir, mes pensées ont parfois la fâcheuse habitude de s’emballer : listes de choses à faire, petites contrariétés de la journée, scénarios catastrophes pour demain... Pour m’en sortir, j’ai développé une séquence courte et...
Après deux nuits blanches, je sais combien on peut se sentir brouillé·e, irritable, et décalé·e. J’ai testé et affiné un plan simple et bienveillant pour remettre le rythme circadien en ordre sans recourir aux médicaments. Voici mon...