Chaque hiver, comme beaucoup d'entre vous, je ressens une baisse d'énergie, une tristesse diffuse et cette envie de rester sous la couette un peu plus longtemps. Avec le temps j'ai appris que ces signes étaient souvent liés au manque de lumière naturelle — la fameuse mélancolie hivernale, ou...
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Sommeil
Se réveiller au milieu de la nuit, plusieurs fois, puis rater le sommeil...
Gestion du stress
Il m'est arrivé plus d'une fois d'être prise par une montée d'anxiété en...
Sommeil
Quand j'entends l'expression Focus bien être, je pense immédiatement à cette...
Nutrition
Le soir, après une journée chargée, j'ai souvent envie de manger quelque...
Quand j'entends l'expression Focus bien être, je pense immédiatement à cette capacité à poser son attention sur ce qui nourrit réellement notre équilibre intérieur — et à la manière dont cela influe directement sur notre sommeil. Dans...
Le soir, après une journée chargée, j'ai souvent envie de manger quelque chose de simple, savoureux et surtout bon pour mon sommeil. J'ai appris à préférer des plats qui réduisent l'inflammation — parce que l'inflammation chronique fatigue...
J'ai testé pendant des mois différentes manières de couper les écrans le soir et la méthode Cohat est celle qui m'a aidée à m'endormir plus vite et à retrouver un sommeil plus profond. Ce n'est pas une recette miracle mais une série...
Quand la panique monte ou que le stress nous envahit, j’ai souvent envie d’une méthode simple, rapide et fiable — quelque chose que je peux utiliser sans chercher mon téléphone ou ouvrir une application. C’est justement l’idée d’un...
Pourquoi l'alimentation de la semaine précédente compteQuand j'ai un grand rendez‑vous — entretien, compétition, présentation importante — je ne laisse rien au hasard, et mon assiette fait partie de la préparation. Ce que je mange dans...
Si, comme moi, vous vous réveillez encore trop souvent la nuit et vous sentez que votre ventre joue un rôle dans ces interruptions, cette routine de 7 jours est conçue pour vous aider à rééquilibrer votre microbiote et améliorer la...
Après une séance d'entraînement de 20 minutes — qu'il s'agisse d'un circuit intense, d'une course rapide ou d'une série de HIIT — je sais qu'on a souvent envie de manger vite, ou au contraire d'attendre trop longtemps. Or, ce que l'on...
Il m'est arrivé plus d'une fois d'être prise par une montée d'anxiété : cœur qui bat fort, pensées qui s'emballent, sensation d'étouffer. Depuis que j'ai adopté la cohérence cardiaque comme outil de première ligne, ces épisodes durent...
Le soir, j'aime m'offrir un petit rituel calme avant de me coucher : une lumière tamisée, quelques respirations longues, et une tasse de tisane préparée avec soin. Après des années de recherches et d'essais, j'ai développé ma propre recette...
Prendre soin d'une peau sensible ne veut pas dire passer des heures devant la salle de bain ni acheter une armoire pleine de produits. Depuis que j'ai commencé à simplifier ma routine et à tester des alternatives maison, j'ai découvert que...