Il m'est arrivé plus d'une fois d'être prise par une montée d'anxiété : cœur qui bat fort, pensées qui s'emballent, sensation d'étouffer. Depuis que j'ai adopté la cohérence cardiaque comme outil de première ligne, ces épisodes durent beaucoup moins longtemps et je retrouve mon calme...
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Sommeil
Le soir, j'aime m'offrir un petit rituel calme avant de me coucher : une...
Beauté naturelle
Prendre soin d'une peau sensible ne veut pas dire passer des heures devant la...
Nutrition
Les matins ne sont pas toujours doux : pour beaucoup d'entre nous, l'aube rime...
Sommeil
Le soir, je me suis longtemps retrouvée scotchée à mon téléphone sans...
Les matins ne sont pas toujours doux : pour beaucoup d'entre nous, l'aube rime avec un ressenti particulier — accélération du cœur, boule à l'estomac, une nausée sourde qui rend l'idée même de petit‑déjeuner rebutante. Si vous vous...
Le soir, je me suis longtemps retrouvée scotchée à mon téléphone sans vraiment savoir pourquoi : un message, une série, un article qui semblait « juste rapide ». Puis, je me plaignais d'avoir du mal à m'endormir. Tester un rituel d'arrêt...
Ces derniers mois, je me suis rendu compte que ma nuque me rappelait chaque soir que je passe trop de temps devant l'écran. J'ai mis au point une routine simple, rapide et efficace — 8 minutes top chrono — que je fais plusieurs fois par jour...
Pourquoi j'ai décidé de réparer mon sommeil en 7 joursIl y a quelques mois, je me réveillais plusieurs fois par nuit. Je me sentais épuisée, mon humeur en pâtissait et ma concentration aussi. J'ai essayé d'ignorer le problème, puis de boire...
Quand on a la peau sensible, la routine beauté peut vite devenir un casse‑tête : trop d'actifs, mauvais ingrédients, ou bien des gestes trop agressifs et hop, la peau réagit. J'ai longtemps tâtonné avant de trouver une approche naturelle qui...
Après une longue journée assise, je ressens souvent cette sensation de raideur dans le bas du dos, des épaules qui tirent et une envie irrésistible de m'étirer comme un chat. C'est un signe que mon corps a besoin de mouvement et d'attention....
Depuis des années, je vois souvent les mêmes obstacles revenir quand il s'agit d'installer de nouvelles habitudes : trop d'ambition au départ, motivation qui s'épuise, règles trop strictes, ou encore le fameux "je n'ai pas le temps". C'est en...
Changer mes produits ménagers pour des alternatives plus douces a été l’un des meilleurs gestes que j’ai fait pour la santé de ma famille et pour la planète. Après plusieurs essais (et quelques ratés parfumés), j’ai découvert des...
Je me suis longtemps cognée au même dilemme : vouloir déconnecter pour mieux dormir, sans pour autant me couper de ma vie sociale. Les soirées entre amis, les groupes familiaux et les échanges professionnels glissent naturellement vers...
Il m'arrive souvent, après une journée chargée ou une séance de sport en fin d'après‑midi, de ressentir des tensions musculaires qui me rendent le coucher moins agréable. Depuis que j'ai intégré un smoothie riche en magnésium à ma...