J'ai testé pendant des mois différentes manières de couper les écrans le soir et la méthode Cohat est celle qui m'a aidée à m'endormir plus vite et à retrouver un sommeil plus profond. Ce n'est pas une recette miracle mais une série d'habitudes simples et progressives qui créent un...
Lire la suite...
Gestion du stress
Quand la panique monte ou que le stress nous envahit, j’ai souvent envie...
Nutrition
Pourquoi l'alimentation de la semaine précédente compteQuand j'ai un grand...
Sommeil
Si, comme moi, vous vous réveillez encore trop souvent la nuit et vous sentez...
Nutrition
Après une séance d'entraînement de 20 minutes — qu'il s'agisse d'un...
Après une longue journée assise, je ressens souvent cette sensation de raideur dans le bas du dos, des épaules qui tirent et une envie irrésistible de m'étirer comme un chat. C'est un signe que mon corps a besoin de mouvement et d'attention....
Depuis des années, je vois souvent les mêmes obstacles revenir quand il s'agit d'installer de nouvelles habitudes : trop d'ambition au départ, motivation qui s'épuise, règles trop strictes, ou encore le fameux "je n'ai pas le temps". C'est en...
Changer mes produits ménagers pour des alternatives plus douces a été l’un des meilleurs gestes que j’ai fait pour la santé de ma famille et pour la planète. Après plusieurs essais (et quelques ratés parfumés), j’ai découvert des...
Je me suis longtemps cognée au même dilemme : vouloir déconnecter pour mieux dormir, sans pour autant me couper de ma vie sociale. Les soirées entre amis, les groupes familiaux et les échanges professionnels glissent naturellement vers...
Il m'arrive souvent, après une journée chargée ou une séance de sport en fin d'après‑midi, de ressentir des tensions musculaires qui me rendent le coucher moins agréable. Depuis que j'ai intégré un smoothie riche en magnésium à ma...
Il m'arrive souvent, en début de journée, de me sentir déjà « encombrée » par des pensées multiples : la to‑do list, un mail urgent, la météo et parfois une légère fatigue mentale qui s'accroche malgré une nuit correcte. Avec le...
Avant un entraînement d'endurance, j'ai longtemps cherché le bon compromis : manger suffisamment pour avoir de l'énergie sans pour autant ressentir de lourdeur pendant la séance. Après plusieurs essais (et quelques séances interrompues pour...
Après une journée de travail parfois chargée, j'aime prendre quelques minutes pour me recentrer avant de passer à la soirée. Voici une méditation guidée de 12 minutes que j'ai conçue spécialement pour calmer l'esprit au retour du travail....
La pause café au bureau : ce petit temps volé dans la journée qui peut facilement devenir un rituel stressant (file d'attente, mail qui attend, téléphone qui sonne) ou, si on le souhaite, une vraie parenthèse de présence. J'ai longtemps pris...
Souvent, lorsque je parle d'alimentation anti‑inflammatoire, on m'entend dire que c'est contraignant ou que c'est réservé aux personnes très strictes. En réalité, c'est surtout une manière simple et pragmatique de choisir des aliments qui...